Chính vì Black Adam là tác phẩm giới thiệu một nhân vật mới, mang đến hẳn một kỷ nguyên mới cho Vũ trụ DC, nên mình nghĩ không quá khó để các bạn bắt gặp các cảnh hành động. Đúng nghĩa "2, 3 con mực, chiến đấu căng cực". Thậm chí những màn thi triển phép thuật 3.4. Suy dinh dưỡng mạn tiến triển. Chiều cao theo tuổi < -2SD và cân nặng theo chiều cao cũng <-2SD chứng tỏ tình trạng thiếu dinh dưỡng đã xảy ra trong quá khứ và tiếp tục tiến triển đến hiện nay. 3.5. Suy dinh dưỡng bào thai. Đánh giá dựa vào cân nặng <2500g, chiều dài Chiều cao trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 144cm-148cm (với nữ) và 142cm-147cm (với nam). Cân nặng trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 38-41kg (với nữ) và 37- 40kg (với nam). Như vậy bé trai nhà bạn hiện đang có chiều cao 145cm và cân nặng là 38kg như vậy là Lan Ngọc - Kaity Nguyễn nói về chuyện phụ nữ bị bạo hành và lạm dụng tình dục; FPT Telecom hợp tác Aruba, mục tiêu chiếm 30% thị phần hệ thống mạng internet cho SME Việt Nam; App K+ trở thành ứng dụng mặc định trên các thương hiệu Smart TV Sở hữu gương mặt khả ái có nét lai Tây, đôi mắt to tròn và bờ môi quyến rũ nhưng chiều cao 1m50 của cô lại là một bất lợi. Cùng với đó, ngày mới tham gia điện ảnh, ngoại hình mũm mĩm và vòng 1 quá khổ khiến cô khó có được tạo hình mong muốn. Nhưng trên hết, tài năng của Kaity Nguyễn đã được bộc lộ ngay từ phim đầu tiên mà cô tham gia: Em chưa 18. Nhìn tạo hình nghèo khó của Ninh Dương Lan Ngọc, khán giả không khỏi ngỡ ngàng vì vốn dĩ đã quen với hình tượng sang trọng của cô từ phim đến đời thực trong nhiều năm qua. Ninh Dương Lan Ngọc chia sẻ: "Tôi đã phải tăng cân trong giai đoạn sống cùng với nhân dạng xơ 64YxnS. Mỹ nhân 'Em chưa 18' áp dụng nhiều phương pháp ăn kiêng, detox kết hợp tập luyện để giảm cân. Mới đây, mỹ nhân 'Em chưa 18' khoe thành tích giảm cân trên trang cá nhân. Sau một năm, cô đã giảm được gần 9 kg. Trước đó, Kaity Nguyễn gây ấn tượng với ngoại hình mũm mĩm và khuôn mặt có nhiều nét 'Tây'. Để phù hợp với vai diễn tiếp theo, cô đã phải tích cực ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. Kaity Nguyễn nhiều lần chia sẻ về các phương pháp mình đã áp dụng để giảm cân, một trong số đó là thanh lọc cơ thể với nước ép hoa quả. Buổi sáng khi vừa thức dậy, cô sẽ uống một cốc nước chanh ấm pha loãng. Trong 12 ngày, cô thay thế hoàn toàn các món ăn thông thường như cơm, phở, bánh mì... thành sinh tố. Ngoài liệu trình detox, Kaity Nguyễn còn rất tích cực ăn kiêng tinh bột, tăng cường chất xơ. Salad là món ăn thường gặp nhất trong thực đơn của mỹ nhân 'Em chưa 18'. Cô thường dùng các loại rau xanh, dưa chuột, cà chua bi trộn cùng một chút thịt nạc, hạn chế sử dụng sốt. Cô cũng dành 3 buổi mỗi tuần để tập gym cùng huấn luyện viên riêng. Các bài tập đa dạng được chia theo từng nhóm cơ giúp người đẹp giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp, tránh tình trạng da bị chảy xệ, lão hoá khi giảm cân. Sau một năm kiên trì, người đẹp sinh năm 1999 khoe thành tích đã giảm được gần 9 kg, hoàn toàn sẵn sàng cho vai diễn mới. Theo Ngoisao 1. Hot girl Milan Phạm tên thật là Phạm Trà My, sinh năm 1990 được nhiều người biết đến khi tham gia seri "Phở", đóng MV ca nhạc cùng Tuấn Hưng, Dương Triệu Vũ. Ngoài ra, cô còn gây chú ý khi vướng tin đồn yêu đương với Tiến Đạt. Milan Phạm sở hữu vẻ ngoài vô cùng nóng bỏng với chiều cao hơn 1m60, đường cong hình thể đầy đặn, quyến rũ. Chính vì thế, nhiều người đặt cho cô biệt danh "quả bom sexy" ở làng giải trí. Vẻ đẹp của Milan trông căng tràn sức sống, khỏe khoắn, đúng chuẩn đẹp hiện đại ngày nay. Cô không thuộc nhóm mỹ nhân gầy yếu, mảnh khảnh. Milan Phạm là một tín đồ "cuồng" gym, đây cũng là bộ môn mà người đẹp theo đuổi trong thời gian dài để duy trì vẻ đẹp hình tạng người dễ tăng cân nên Milan Phạm không dám lơ là chuyện tập tành. Trên trang cá nhân, Milan Phạm thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đổ mồ hôi trong phòng tập. Bên cạnh đó, cô áp dụng chế độ ăn hạn chế tinh bột. Ngoài tập gym, Milan Phạm còn từng chia sẻ về bí quyết khỏe mạnh nhờ bộ môn cưỡi ngựa, là một trong những bộ môn có tính chất rèn luyện thể chất rất ngựa được coi là môn thể thao quý tộc đòi hỏi người chơi phải tốn rất nhiều thời gian, phải có điều kiện kinh tế mới tham gia được môn thể thao thời, bộ môn cưỡi ngựa giúp người tập đốt cháy calo, rèn luyện thể chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành Body đầy đặn, khỏe khoắn đang trở thành chuẩn đẹp mới được ưa chuộng hiện nay. Kaity Nguyễn là một trong số đó với nhiều đường nét cơ thể tròn trịa, đáng yêu. Kaity Nguyễn chỉ cao 1m50, từng bị nhận xét là béo, "phồn thực", bị bình phẩm khiếm nhã về vòng thế, cô thực hiện chế độ giảm cân nhưng vẫn cho phép bản thân ăn thoải mái vào cuối tuần. Cô không ép cân quá đà vì không thích thân gầy như xác ngày trong tuần, Kaity Nguyễn hạn chế nạp vào cơ thể tinh bột và chất béo. Khi đói, cô sẽ ăn ngũ cốc, yến mạch, mứt bơ đậu phộng,.. để "giải cứu" bản là nạn nhân của tệ nạn "body shaming" chê bai cơ thể người khác, nhưng hiện tại Kaity Nguyễn không còn lo người khác phán xét cơ thể mình Hot gymer Sài thành - Đinh Thị Phương Thảo tuy chỉ sở hữu chiều cao 1m52 nhưng đường cong hình thể mê gym điên cuồng là cách Phương Thảo có được hình thể đẹp như hiện tại. Trong quá khứ, cô rất tự ti vì bản thân bị thừa cân, nặng tới mới giảm cân, Phương Thảo dành 3-4 tiếng mỗi ngày để tập gym, sau này giảm xuống còn 2 tiếng/ Thảo từng thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng đều thất bại. Sai lầm đầu tiên là uống thuốc giảm cân có hại cho sức khỏe, còn lần hai không thành công vì nhịn ăn bữa trưa và tối khiến cơ thể kiệt sức. Sau 2 lần thất bại, Phương Thảo quyết định ăn đầy đủ dinh dưỡng kết hợp tập luyện đều đặn mới giảm cân thành công, khỏe đẹp từ bên Anh Đào tổng hợpDân Việt Chỉ số khối cơ thể BMI, tỷ lệ eo trên hông WHR, tỷ lệ eo trên chiều cao WtHR và tỷ lệ % mỡ trong cơ thể là 4 cách để đánh giá cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn lo lắng về cân nặng trung bình, kích thước vòng eo hoặc thành phần cơ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn hiệu quả. Nhiều người thường thắc mắc “tôi nên cân nặng bao nhiêu?”. Tuy nhiên, không có một trọng lượng lý tưởng cho mỗi người, bởi vì ngoài khối lượng thì cơ thể còn có một số yếu tố khác nhau cũng đóng vai trò của việc quyết định trọng lượng khỏe mạnh, bao gồm Độ tuổi, tỷ lệ cơ-mỡ, chiều cao, giới tính và sự phân bố chất béo trong cơ thể hoặc hình dáng cơ thể. Với trẻ em dưới 5 tuổi, để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của trẻ thì cần phải kiểm tra các thông số như cân nặng theo tuổi, chiều cao theo tuổi và chiều cao theo cân có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khỏe của một người, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và các vấn đề tim phải những người có trọng lượng cơ thể quá mức có thể gây ra các nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khoẻ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng, mặc dù những cân nặng tăng thêm này có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của 1 người ở hiện tại, nhưng việc thiếu quản lý có thể dẫn đến các vấn đề trong tương lai. 2. Các phương pháp giúp quản lý cân nặng hiệu quả Phương pháp 1 Chỉ số khối cơ thể BMIChỉ số khối cơ thể BMI là công cụ phổ biến để quyết định xem một người có trọng lượng cơ thể thích hợp hay không. BMI đo trọng lượng của một người liên quan đến chiều cao của Viện Y tế Quốc gia NIHChỉ số BMI dưới có nghĩa một người bị thiếu cân;Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 lý tưởng;Chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 thừa cân;Chỉ số BMI trên 30 béo số khối cơ thể BMI, một phép đo rất đơn giản. Mặc dù, chỉ số này có tính đến chiều cao, nhưng lại không tính đến các yếu tố nhưSố đo vòng eo hoặc hông;Tỷ lệ hoặc sự phân bố của chất béo;Tỷ lệ khối lượng điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Chẳng hạn, các vận động viên thành tích cao có xu hướng rất cân đối và có ít mỡ trong cơ thể. Họ có thể có chỉ số BMI cao vì họ có nhiều cơ hơn, nhưng điều này không có nghĩa là họ thừa cũng có thể cung cấp một ý tưởng sơ bộ về việc cân nặng phù hợp với độ tuổi của một người có khỏe mạnh hay không và nó rất hữu ích để đo lường xu hướng trong các nghiên cứu. Tuy nhiên, BMI không phải là thước đo duy nhất để một cá nhân đánh giá xem cân nặng của họ có lý tưởng hay Phương pháp 2 Tỷ lệ eo trên hông WHRSố đo từ eo đến hông của một người so sánh kích thước vòng eo của họ với kích thước vòng hông. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có nhiều mỡ cơ thể xung quanh vòng giữa của họ có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch CVD và tiểu đường. Số đo vòng eo càng cao tỉ lệ thuận với hông thì nguy cơ càng lý do này, tỷ lệ eo-hông WHR là một công cụ hữu ích để tính xem một người có cân nặng và kích thước phù hợp hay đo tỷ lệ eo-hông của bạnĐo quanh eo ở chỗ hẹp nhất, thường ngay trên rốn;Chia số đo vòng eo cho số đo xung quanh hông của bạn ở phần rộng ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch CVD ở nam và nữ là khác nhau, vì họ có xu hướng có hình dạng cơ thể khác nhau. Bằng chứng cho thấy WHR có thể tác động đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch như sauỞ nam giớiDưới Nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch là thấp;Từ đến Rủi ro ở mức trung bình;Từ trở lên Rủi ro nữDưới Rủi ro thấp;Từ đến Rủi ro ở mức trung bình;Từ trở lên Rủi ro nhiên, những số liệu này có thể khác nhau, tùy thuộc vào nguồn và dân số mà chúng áp có thể là một dự báo tốt hơn về các cơn đau tim và các nguy cơ sức khỏe khác so với BMI, vốn không tính đến sự phân bố chất nghiên cứu về hồ sơ sức khỏe của người ở 11 quốc gia, được công bố vào năm 2013, cho thấy những người có WHR cao hơn cũng có nguy cơ mắc các biến chứng y tế và phẫu thuật liên quan đến phẫu thuật đại trực nhiên, WHR không đo lường chính xác phần trăm tổng lượng mỡ cơ thể của một người hoặc tỷ lệ cơ trên mỡ của họ. BMI cũng có thể cung cấp một ý tưởng sơ bộ về việc cân nặng phù hợp với độ tuổi của một người Phương pháp 3 Tỷ lệ vòng eo trên chiều caoTỷ lệ vòng eo trên chiều cao WtHR một công cụ khác có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tỷ lệ tử vong nói chung hiệu quả hơn BMI. Một người có số đo vòng eo nhỏ hơn một nửa chiều cao của họ có ít nguy cơ mắc một số biến chứng sức khỏe đe dọa tính đo tỷ lệ giữa eo và chiều cao của bạn Để tính WtHR, một người nên chia kích thước vòng eo của họ cho chiều cao của họ. Nếu kết quả là hoặc ít hơn, khả năng là họ có cân nặng hợp hạn, một phụ nữ cao 163 cm, phải có số đo vòng eo dưới 81 cm. Hoặc một người đàn ông cao 183 cm phải có số đo vòng eo dưới 91 cm. Các phép đo này sẽ cho tỷ lệ vòng eo trên chiều cao WtHR chỉ dưới một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plos One, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng WtHR là một yếu tố dự báo tử vong tốt hơn so với BMI. Các tác giả cũng trích dẫn các phát hiện từ một nghiên cứu khác, liên quan đến số liệu thống kê cho khoảng người từ các nhóm người có nguồn gốc khác nhau, kết luận rằng WHtR tốt hơn BMI trong việc dự đoán các cơn đau tim, đột quỵ, tiểu đường và tăng huyết áp. Từ đó, cho thấy WHtR có thể là một công cụ sàng lọc hữu phép đo có tính đến kích thước vòng eo có thể là chỉ số tốt về nguy cơ sức khỏe của một người vì chất béo tích tụ ở vị trí này có thể gây hại cho các cơ quan cơ thể như tim, thận và tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh CDC lưu ý rằng đàn ông có vòng eo từ 101cm trở lên hoặc phụ nữ có vòng eo từ 89 cm trở lên có nguy cơ cao hơn những người khácBệnh tiểu đường loại 2;Huyết áp cao;Bệnh động mạch Phương pháp 4 Tỷ lệ mỡ cơ thểTỷ lệ % chất béo trong cơ thể Trọng lượng chất béo của một người chia cho tổng trọng lượng của họ. Tổng lượng chất béo trong cơ thể bao gồm chất béo cần thiết và chất béo dự béo thiết yếu Một người cần chất béo thiết yếu để tồn tại, đóng một vai trò trong một loạt các chức năng của cơ thể. Đối với nam giới, tốt cho sức khỏe là có từ 2 đến 4% thành phần cơ thể là chất béo thiết yếu. Đối với phụ nữ, con số này là 10 đến 13%, theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ ACE.Chất béo dự trữ Mô mỡ bảo vệ các cơ quan nội tạng ở ngực và bụng, và cơ thể có thể sử dụng nó nếu cần thiết để cung cấp năng các nguyên tắc gần đúng cho nam và nữ, tỷ lệ % tổng chất béo lý tưởng có thể phụ thuộc vào loại cơ thể hoặc mức độ hoạt động của một đề nghị các tỷ lệ sauVận động viên 6–13% nam; 14–20% nữ;Phù hợp với những người không phải là vận động viên 14–17% nam; 21–24% nữ;Trung bình 18–25% nam; 25–31% nữ;Thừa cân 26–37% nam; 32–41% nữ;Béo phì 38% trở lên nam; 42% trở lên nữ;Tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao có thể cho thấy nguy cơBệnh tiểu đường;Bệnh tim;Huyết áp cao;Đột toán tỷ lệ % mỡ cơ thể có thể là một cách tốt để đo lường mức độ thể chất của một người vì nó phản ánh thành phần cơ thể của người đó. Ngược lại, chỉ số khối cơ thể BMI không phân biệt giữa chất béo và khối lượng đo lượng mỡ trong cơ thể Các cách phổ biến nhất để đo tỷ lệ mỡ cơ thể là sử dụng phương pháp đo nếp gấp da, sử dụng thước cặp đặc biệt để kẹp da. Chuyên gia y tế sẽ đo mô trên đùi, bụng, ngực đối với nam hoặc bắp tay đối với nữ. Theo ACE, các kỹ thuật này cung cấp kết quả đọc chính xác trong khoảng Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Hướng dẫn hít thở đúng khi chạy bộ Công việc căng thẳng khiến tuổi thọ ngắn hơn? Giảm cân cho phụ nữ trên 40 tuổi Trang chủ Làm đẹp Nhân vật đẹp Phản pháo lại những đồn đoán cho rằng đã thực hiện hút mỡ vòng 1 nên mới có dáng thon thả, Kaity Nguyễn cho biết người đẹp chỉ áp dụng giảm cân cũng như thay đổi phong cách ăn mặc. Kể từ sau bộ phim Em chưa 18 đóng cặp cùng Kiều Minh Tuấn, Kaity Nguyễn trở thành gương mặt trẻ sáng giá của làng điện ảnh Việt và được ưu ái gọi với cái tên "mỹ nhân trăm tỷ" khi bộ phim cô tham gia mang về khoản doanh thu khổng lồ. Thời điểm đó, không chỉ ghi điểm với khả năng diễn xuất ấn tượng, người đẹp sinh năm 1999 còn gây ấn tượng với ngoại hình phổng phao hơn tuổi thật. Đặc biệt, nhờ vào số đo vòng 1 tự nhiên đầy vượt trội mà cô nàng còn bị gắn mác "hot girl ngực khủng". Trái ngược với nhan sắc ngọt ngào và đáng yêu, ngoại hình của Kaity Nguyễn lại quyến rũ ngút ngàn nhờ có ưu điểm "núi đôi" căng đầy. Tưởng chừng là lợi thế ai cũng ao ước, nhưng cũng vì đặc điểm hình thể này mà người đẹp 9X lại khó chinh phục nhiều phong cách thời trang khác nhau. Ngoài ra, khi khoác lên mình những bộ cánh có thiết kế không quá sexy nhưng chỉ vì vòng 1 ngoại cỡ mà vẻ ngoài của Kaity Nguyễn lại đôi lúc gây "đỏ mắt" người nhìn. Tuy nhiên bẵng đi 1 thời gian sau đó, khi xuất hiện tại các sự kiện làng giải trí hay trong các bức ảnh đời thường, Kaity Nguyễn với vóc dáng mảnh mai gây ngỡ ngàng. Dù vẫn diện những kiểu váy đầm quyến rũ trước đây, nhưng đôi gò bồng đảo của nữ diễn viên không còn "chiếm sóng". Sự thay đổi về ngoại hình này khiến Kaity Nguyễn rơi vào đồn đoán đã đi hút mỡ ngực. Thậm chí mới đây, chính chủ cũng đã lên tiếng làm rõ sự tình và khẳng định rằng cô nàng không hề phẫu thuật thẩm mỹ hay hút mỡ mà chỉ nhờ giảm cân và chọn trang phục phù hợp hơn. Trước những nghi vấn của dân tình về việc "sửa sang" vòng 1, Kaity Nguyễn mới đây đã đăng đàn đính chính. Bên dưới phần bình luận, bên cạnh những lời khen ngợi cho ngoại hình mảnh mai ở thời điểm hiện tại, không ít người còn muốn biết bí quyết "thu nhỏ" thềm ngực của "mỹ nhân trăm tỷ". Giảm cân giảm cả số đo vòng 1, Kaity Nguyễn tự tin kết thân với nhiều phong cách thời trang sang chảnh và thời thượng hơn xưa. Cũng nhờ vào việc có thân hình cân đối mà trông cô nàng cũng cao ráo đáng kể. Khoe dáng trong những bộ áo tắm, dân tình giờ đây không còn chú ý vào vòng 1 phổng phao của mỹ nhân Em chưa 18 mà "dán mắt" vào đường cong chuẩn mực đồng hồ cát "vạn người mê". Đặc biệt là đôi chân thon dài, nượt nà trước đây vốn đã bị lu mờ trước "núi đôi" căng đầy. Được biết, để có được ngoại hình như mơ ở thời điểm hiện tại, nữ diễn viên đã trải qua 1 thời gian dài giảm cân. Lần đầu tiên là giảm 9kg trong 1 năm và sau đó khi chuẩn bị khởi quay dự án Gái già lắm chiêu mới đây, cô nàng lại được yêu cầu ép 5kg trong 2 tháng. Và ở mỗi thời điểm sẽ có những thay đổi về chế độ ăn uống và tập luyện khác nhau, song nguyên tắc hàng đầu mà Kaity Nguyễn theo đuổi chính là "2 không - không tập quá sức và không nhịn ăn quá nhiều". - Giảm 9kg trong 1 năm Thời điểm này, Kaity Nguyễn không ăn uống kiêng khem quá khắt khe vì điều này sẽ dễ gây chán nản, kiệt sức và bỏ cuộc. Cô nàng cho phép bản thân ăn thoải mái vào cuối tuần, trong khi các ngày còn lại sẽ hạn chế nạp nhiều tinh bột hay chất béo. "Tôi thường đặt thức ăn từ các cửa hàng healthy food, nơi có những món salad đa dạng được đo sẵn hàm lượng dinh dưỡng. Còn ngũ cốc, yến mạch, mứt bơ đậu phộng,… luôn là những món tôi trữ sẵn ở nhà để cứu đói kịp thời" - Kaity Nguyễn chia sẻ. Đối với chế độ luyện tập, "mỹ nhân trăm tỷ" cho biết đây chính là thách thức với cô vì sau mỗi lần luyện tập đều cảm thấy đau nhức và mỏi nhừ. Tuy nhiên, để có thể đạt được mục tiêu dáng đẹp, Kaity Nguyễn luôn cố gắng duy trì việc tập luyện 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút. Không tập luyện đến kiệt sức để sở hữu vóc dáng mình hạc xương mai, Kaity Nguyễn đặt mục tiêu có cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, tâm lý thoải mái, thích thú với việc tập luyện cũng là yếu tố giúp giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. - Giảm 5kg trong 2 tháng Thời gian chuẩn bị bấm quay phim mới, mỹ nhân 9X áp dụng cả hai phương pháp ăn kiêng và luyện tập. Đối với việc ăn uống, cô nàng sẽ thực hiện ăn eat clean và detox để giảm lượng đường, tinh bột và dầu mỡ nạp vào cơ thể cũng như tăng cường thanh lọc từ sâu bên trong. Với chế độ detox, Kaity Nguyễn bổ sung salad vào thực đơn. Cô thường dùng các loại rau xanh, dưa chuột, cà chua bi trộn với một chút thịt nạc, hạn chế sốt. Mỗi sáng, Kaity Nguyễn thường bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước chanh ấm. Trong ngày, cô nàng có thể uống nước trà để thanh lọc hoặc ép hoa quả để bổ sung vitamin, chất khoáng cũng như nạp thêm năng lượng để tránh các cơn đói. Về mặt tập luyện, 9X dành ra 3 buổi mỗi tuần để tập gym cùng huấn luyện viên riêng. Bên cạnh việc tập luyện đều cho các nhóm cơ lưng, bụng, mông, hông, đùi..., nữ diễn viên còn áp dụng những bài tập đẩy tạ và chạy bộ để tăng cường đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp, tránh tình trạng da bị chảy xệ, lão hoá khi giảm cân. Ngoài ra, Kaity còn múa ba lê và võ thuật để giúp cho cân nặng giảm hiệu quả hơn. Kaity chia sẻ "Tôi không tập chủ yếu vào nhóm cơ nào. Vì còn trong độ tuổi đang phát triển mà tập trung quá nhiều vào một nhóm cơ nào đó rất dễ dẫn đến việc phát triển không đều. Cũng giống như người ta nói tập tạ nhiều dễ bị lùn. Tôi tập không phải để lên cơ mà chủ yếu là để giảm lượng mỡ trong cơ thể, khi nào có thời gian sẽ tập cho cơ thể săn chắc lại". Trong loạt ảnh diện áo tắm đi biển mới nhất, Thu Thuỷ tiếp tục làm chao đảo mạng xã hội với sắc vóc đẹp mê hoặc bao ánh nhìn. Tin liên quan Tin bài cùng chủ đề Kaity Nguyễn

kaity nguyễn chiều cao cân nặng